Zbawienny tłuszcz.

Zbawienny tłuszcz.
autorem artykułu jest Jerzy Beka

Omega 3.
Omega 3 jest tłuszczem wspomagającym życie. Można go znaleźć w olejach rybnych i roślinnych np. w soi, fasoli, orzechach włoskich, rzepaku. Zawiera go też siemię lniane, pory. Oleje rybne a więc ryby raczej nie słodkowodne, halibut , makrela śledź, łosoś, sola.

Wyróżniamy dwa kwasy tłuszczowe pośród kwasów wielonienasyconych:
Omega 6 - oleje roślinne, omega 3 - ryby, skorupiaki, tofu, migdały, orzechy arachidowe. Zjadamy takich pokarmów zbyt mało. Zalecenia podają, by osiągnąć korzystne efekty należy spożywać ryby co najmniej 3 razy w tygodniu. Rodzinę kwasów wielonienasyconych nazywa się niekiedy witaminą F. Organizm nie jest w stanie sam ich wytwarzać, musimy więc dostarczać ich w pożywieniu. Bardzo zdrowym jest spożywanie siemienia lnianego, najlepiej w postaci zmielonej jako zagęstnik do sosów czy zup. Siemię wytwarza śluz , leczący i chroniący cały układ pokarmowy a więc wskazany przy owrzodzeniach układu pokarmowego, należy jednak zwrócić uwagę, że nadmiar śluzu utrudnia wchłanianie składników odżywczych.
Omega 3 jest bezpieczna i nie da się jej przedawkować, zalecane jest dawkowanie 100 gram oleju lub siemienia dziennie przez okres kilku miesięcy, ewentualnie przerywać podawanie w wypadku dużych rozwolnień. Siemię można miksować z twarogiem, jogurtem, kefirem to powstrzymuje od rozwolnień.
Omegę 3 stosuje się:
-w profilaktyce przeciwnowotworowej rak płuc, kości i jelit,
-wspomagająco przy chorobach prostaty,
-reumatoidalne zapalenie stawów i reumatyzm
-zapobieganie miażdżycy, żylakom,
-obniżenie cholesterolu i trójglicerydów
-reguluje ciśnienie tętnicze,
-zapobiega zawałom i chorobom serca, arytmia
-zapobiega udarom mózgu, łagodzi migreny
-chroni układ nerwowy nie dopuszczając do powstawania chorób tego układu: SM , Parkinson
-wspomaga mózg, który zawiera w swej budowie znaczny procent omegi3 , jest więc pomocny przy koncentracji, ADHD, padaczce, Alzheimer,zwiększa poziom serotoniny odpowiedzialnej za dobre samopoczucie, schizofrenia, dyslekcja, dystrakcja i autyzm,
-układ oddechowy, astma, alergie wziewne
-choroby nerek
-łuszczyca, trądzik i inne choroby skóry, ujędrniaja skórę, likwiduje zmarszczki
-przeciwdziała skazie krwotocznej, skłonności do wybroczyn, zmniejsza krzepliwość krwi
-wspomaga wyleczenie przewlekłych stanów zapalnych,
-wzmacnia układ immunologiczny
Proporcja omega6 do omegi3 powinna wynosić 3: 1, nieprawidłowy stosunek obu tych kwasów skutkuje złym metabolizmem. Co powoduje powstawanie wielu chorób. Białko rybie jest bardzo łatwo przyswajalne, szczególnie przez dzieci, ryby są niskokaloryczne a wiec cos dla osób z nadwagą.
Owoce morza są w naszym kraju ciągle egzotyczne a szkoda bo krewetki, homary, małże, kałamarnice, łupacz oraz dorsz, płastuga, sola zawierają tyle samo białka co inne rodzaje mięs. Nie chodzi tylko o samo białko a także o cenne minerały.
Najlepszym dowodem niezwykłości omegi jest przykład Eskimosów, których pokarm składa się przede wszystkim z ryb. Zapadają oni na choroby serca 400razy!!!! rzadziej niż inne populacje. Dobrym przykładem są też Japończycy, którzy rzadko chorują na tzw. choroby cywilizacyjne.
Warto więc zwrócić uwagę na Omega 3.
Wszyscy pamiętamy opowieści swoich rodziców jak to ich zmuszano do łykania tranu i było to często obowiązkowe. Czemu tego zaniechano?. Tran ma okropny zapach i smak, ale przecież już dawno wymyślono preparaty bezzapachowe. Zamiast zmuszać dzieciaki do mundurków, powinno się bardziej dbać o ich zdrowie. Dorosłym polecamy gotowe suplementy będące na rynku i przemyślenie na nowo swojej diety.
http://dbajosiebie.webnode.com

--
http://dbajosiebie.webnode.com

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Zobacz takze:
Poker to gra strategiczna
List od Twojego mężczyzny.
Klient kontra Bank
Jak wykorzystać kampanie trackingowe w PP?
Jak zbliżyć się do Męskiego Ideału Kochanki Doskonałej?